Online burn out coaching: effectief voor ondernemers op zoek naar rust en herstel

Dankzij de snelle opkomst van online coaching via Zoom, Teams en telefoon kun je tegenwoordig vrijwel altijd binnen enkele weken instappen in een traject.

In mijn praktijk begint dat met een kennismakingsgesprek, de Clarity call. Tijdens dit kennismakingsgesprek onderzoeken we samen of er een persoonlijke klik is én of ik inhoudelijk de juiste persoon ben om jou te begeleiden bij jouw vraagstuk. Alleen dan doe ik je een concreet aanbod.

De intake is dus niet alleen bedoeld om jouw situatie en doelen scherp te krijgen, maar ook om te zorgen dat jij een coach kiest die écht bij je past en jou het beste verder kan helpen. Daarbij stellen we direct meetbare doelstellingen op, zodat je exact weet waar je naartoe werkt.

Wanneer je besluit op mijn aanbod in te gaan, kun je direct starten zodra er plek beschikbaar is of zodra een traject van iemand die jou is voorgegaan wordt afgerond.

In mijn praktijk werk ik met de LEVENSLUST-methode, een resultaatgericht online burn out coaching program speciaal voor ervaren ondernemers met een gevestigd bedrijf in het mkb. Deze 7-stappenmethode combineert drie krachtige instrumenten – talentontdekking, traumaverwerking en de opbouw van een groeimindset. Elk van deze onderdelen is op zichzelf al sterk, maar samen versterken ze elkaar en brengen ze je verder dan je ooit dacht mogelijk.

In de Ontdekkingsfase van LEVENSLUST brengen we jouw gouden potentieel in kaart met behulp van talentontdekking. Dat zijn jouw authentieke kwaliteiten in gedrag en vaardigheden. We meten welke talenten jij al ontwikkeld hebt en inzet, en ontdekken welk onbenut potentieel er nog in je schuilt dat nu nog niet naar buiten komt. Dit is namelijk wat jou energie gééft.

In de Oplossingsfase onderzoeken we welke patronen de groei van dat potentieel nog in de weg staan. Dit is namelijk wat jou energie kost en uitput. Deze patronen doorbreken we structureel door je zenuwstelsel tot rust te brengen met emotieregulatie. Daardoor herstel je de gezonde verbinding met jezelf en met anderen. In het hier en nu ervaar je weer rust, helderheid en keuzevrijheid.

In de Ontluikingsfase van LEVENSLUST ligt de nadruk op het versterken van jouw groeimindset. We onderzoeken welke gedachten en overtuigingen jou tegenhouden en transformeren deze in overtuigingen die jou wél ondersteunen. Vanuit daar werk je aan concrete actiestappen die bijdragen aan het vormgeven van een vitaal ondernemersleven. Op deze manier zet jouw herstel door en bouw je aan méér veerkracht.

Kies je ervoor om steeds verder te groeien, dan ga je door naar de Manifestatiefase. Hier begeleid ik je naar het volgende niveau van persoonlijk meesterschap, zodat jij blijvend kunt doorgroeien en steeds meer vanuit kracht en vrijheid kunt leven én ondernemen.

Wanneer je kiest voor een burn out coach online start je bij andere coaches meestal met een digitale intake. Je vult een uitgebreide vragenlijst in over je klachten, je gewoonten, je persoonlijke doelen en eerdere ervaringen met coaching. Dit vormt de basis waarop jouw traject wordt afgestemd.

Andere programma’s in de markt bestaan uit verschillende modules. Denk aan bewustwording van stressfactoren, fysieke en mentale herstelstrategieën, oefenen met het stellen van grenzen, omgaan met perfectionisme of faalangst en het versterken van je weerbaarheid.

Met een coach sta je er nooit alleen voor. Regelmatig heb je contactmomenten met je coach, via videobellen, e-mail, chat of een app. Je werkt actief aan opdrachten die je direct kunt toepassen in je dagelijkse praktijk. Ondertussen monitort je coach jouw voortgang, geeft feedback, motiveert en stuurt bij waar dat nodig is.

Mijn programma LEVENSLUST onderscheidt zich door de persoonlijke begeleiding en de hoogste vorm van maatwerk die ik je daardoor in onze sessies kan geven. Op deze manier sta jij centraal en jij krijgt telkens wat je op dat moment nodig hebt.

Bij veel digitale trajecten krijg je toegang tot een online omgeving met verdiepende content en soms ook een community of peer-support groep. Dit geeft herkenning en kan extra steun geven.

In mijn praktijk duurt een traject tussen de 6 en 12 maanden. Gemiddeld duurt een traject tussen de 8 weken en 8 maanden. Dat is afhankelijk van het pakket dat je kiest en het tempo waarin jij stappen zet. Zo heb je de ruimte om te groeien in een ritme dat past bij jouw leven en jouw onderneming.

Daarnaast het opbouwen van duurzame veranderingen vraagt om tijd. Want het goed aanpakken en oplossen van de onderliggende patronen met een hoog risico op (terugval in) een burn-out is geen quick fix, maar verdient zich terug in weer vitaal gaan ondernemen met meer veerkracht.