Werk prive balans training: de sleutel tot meer rust én blijvend succes
Je bent een ervaren mkb-ondernemer met een succesvol bedrijf, maar merkt dat jouw persoonlijke groei en balans achterblijven.
Met mijn CEO coaching boek je betere resultaten, vanuit rust en plezier. Samen werken we aan:
-
Stressvermindering en burn-outpreventie
-
Een gezonde balans tussen werk en privé
-
Effectiever leiderschap en talentontwikkeling
-
Persoonlijke blokkades doorbreken
✅ 1-op-1 online begeleiding door Dolf
✅ Snel tot de kern, JIJ staat centraal
✅ Mentoring door een ervaren ondernemer én therapeut
✅ Resultaten die duurzaam aanhouden
Drievoudig gediplomeerd therapeut
Master in de Emotieve Therapie
Geaccrediteerde ODC-professional
Aanbevolen PSYCH-K® facilitator
Docent Emotieve Therapie
Als ervaren ondernemer met een gevestigd bedrijf weet je dat jouw eigen energie, focus en balans direct invloed hebben op het succes van je business. Toch kan het lastig zijn om die balans vast te houden wanneer de werkdruk hoog is en de verwachtingen blijven groeien. Een werk prive balans workshop is dan een slimme volgende stap.
Wellicht vraag je jezelf af:
-
Wat houdt een werk prive balans workshop precies in?
-
Voor wie is een werk prive balans training geschikt?
-
Welke resultaten kan ik verwachten na het volgen van een werk prive balans workshop?
-
Hoe lang duurt een werk prive balans training?
-
Wat leer ik tijdens een werk prive balans workshop?
-
Zijn er online opties voor een werk prive balans workshop?
-
Hoe draagt een werk prive balans training bij aan minder stress op het werk?
In dit artikel geef ik je niet alleen de antwoorden op deze vragen, maar ook inzichten, feiten en praktische tips om jouw werk-privébalans structureel te verbeteren. Of je nu kiest voor een korte inspiratiesessie of een transformerend maatwerktraject; het doel is altijd hetzelfde: meer rust, energie en regie in je leven, zonder dat je succes daaronder lijdt.
Veel ondernemers zoals jij geloven nog dat wat rustiger aan gaan doen alleen kan als dit ten koste van hun huidige bedrijfsresultaten. Niets is minder waar en dat onderbouw ik graag verder.
Zoals bijvoorbeeld deze ervaring van twee van mijn klanten...
“Ik ben heel verbaasd hierover en ik had ook niet verwacht, dat het zo’n grote positieve impact zou hebben en dat het na het traject nog steeds gewoon door blijft gaan ook. Qua levensvreugde en ik heb er een bepaald stuk vrijheid voor teruggekregen. Dat gaat maar door. Ik voel me steeds groter.”
Ramon Roelofs
DJ/producer en Zen-leraar
"Ik ben beter in balans en ik heb de overtuiging dat ik een waardevol mens ben om door te leven, voor anderen en voor mezelf. Ik ben van “klaar met leven” naar “ik ga trouwen en ga door” gegaan. Achteraf gezien is mij dit de investering wel 10x waard."
Ronald Horvers
Zelfstandig ondernemer
Wat is een werk-privébalans workshop of training?
Een werk-privébalans workshop of training is een gestructureerd programma dat je helpt om de balans tussen je werk en je privéleven te verbeteren. Het doel is om je bewust te maken van jouw huidige balans, de factoren die invloed hebben op een gezond evenwicht of juist niet, en je concrete handvatten te geven om hier bewuster, effectiever en met meer plezier mee te kunnen omgaan. Je leert signalen van disbalans vroegtijdig herkennen en ontwikkelt vaardigheden die je in staat stellen om meer regie over je tijd, energie en welzijn te nemen.
Een goede werk prive balans training gaat verder dan alleen het terugdringen van stress. Ze versterkt het gevoel van rust in je hoofd en in je lijf, je persoonlijke effectiviteit, je leiderschap, en je persoonlijke voldoening, je werkplezier en je beleving van levenskwaliteit, ook privé. En juist nu, in een tijd waarin werkdruk, hybride werken en maatschappelijke verwachtingen voortdurend verschuiven, is zo’n werk prive balans workshop relevanter dan ooit.
Als ervaren mkb-ondernemer weet je hoe direct jouw eigen energie, helderheid en veerkracht doorwerken in het succes van je bedrijf. In zo’n training ontdek je hoe je die energie op peil houdt, ook als de druk hoog is. Hoe je jezelf toestaat te ontspannen na werktijd, te genieten van wat je hebt opgebouwd, ook met de mensen die je lief zijn, zonder dat je je bedrijf tekortdoet.
Hoe je rust in je hoofd creëert, zodat je weer scherp kunt kiezen wat voor jou en je onderneming echt belangrijk is.
Voor wie is een werk-privébalans training geschikt?
Een werk-privébalans training is geschikt voor een brede doelgroep. Dat betekent niet alleen zelfstandigen, leidinggevenden, ouders en mantelzorgers, maar ook werknemers in loondienst en studenten. Mensen die worstelen met hoge werkdruk, verantwoordelijkheden thuis of een vol sociaal leven hebben, zullen baat hebben bij zo'n workshop. Juist als je nog geen klachten ervaart, is een werk-privébalans training nuttig ter preventie.
Want voorkomen is in dit geval beter dan genezen.
Steeds meer ondernemers en werkgevers zien het belang in van een gezonde werk-privébalans, voor zichzelf en voor het hele team, en bieden dergelijke trainingen zelfs collectief aan. Hierbij staat duurzame inzetbaarheid van jezelf en van jouw menselijke kapitaal centraal: de mensen zijn jouw organisatie en wanneer zij floreren, dan floreert jouw bedrijf. Gezonde en gelukkige medewerkers presteren nu eenmaal beter en vallen minder snel uit.
Ook binnen organisaties die kampen met een hoog ziekteverzuim, stressklachten of teamconflicten is een werk-privébalans training vaak een effectief instrument.
Wat houdt een werk-privébalans workshop precies in?
Een werk prive balans training is opgebouwd uit meerdere onderdelen die samen zorgen voor een verdiepend én direct praktisch toepasbaar leertraject. Je krijgt geen droge theorie, maar inzichten en oefeningen die je meteen kunt vertalen naar jouw leven en jouw onderneming. Denk hierbij aan
-
Kennisoverdracht: Je krijgt heldere uitleg over wat werk-privébalans in de praktijk van ons dagelijkse leven nu écht betekent, waarom die zo cruciaal is voor je gezondheid én je bedrijf, en welke maatschappelijke trends daarbij een rol spelen. Vaak ondersteund met actuele cijfers en herkenbare praktijkvoorbeelden uit het leven van andere ervaren ondernemers.
-
Zelfanalyse: Met gerichte vragenlijsten en persoonlijke oefeningen breng je jouw huidige balans, energieverdelers en valkuilen scherp in beeld. Dit is het moment waarop je eerlijk naar jezelf gaat kijken.
-
Persoonlijk actieplan: Je vertaalt je inzichten naar een concreet actieplan, afgestemd op jouw situatie en doelen. Zo weet je exact welke stappen je de komende periode gaat zetten.
-
Praktische tools: Je oefent met ontspanningstechnieken voor jouw zenuwstelsel en daarnaast met technieken voor het stellen van glasheldere prioriteiten, grenzen aangeven, gezond omgaan met perfectionisme, krachtig communiceren en timemanagement. Alles gericht op het realiseren van blijvende verandering.
-
Reflectie: Je kijkt terug op je ervaringen en ontdekt wat wel en niet werkt voor jou. Waar nodig stuur je bij, zodat de nieuwe balans ook echt duurzaam wordt.
Vanuit mijn praktijk geef ik masterclasses als een eenmalige sessie voor groepen en daarnaast is het mogelijk om jou 1-op-1 persoonlijk te begeleiden met een kortdurend vervolgtraject of, zo je wilt, een volledig transformatietraject. De ervaring leert dat een meerdaags traject of een reeks opvolgsessies effectiever is dan een eenmalige masterclass, maar de masterclasses zijn een belangrijke eerste stap voor bewustwording.
Het duurzaam veranderen van gedrag en aanleren van goede nieuwe gewoontes kost tijd en dat vraagt om bewuste herhaling en een goede opvolging. Juist die langere begeleiding zorgt ervoor dat jouw nieuwe balans geen tijdelijke opleving wordt, maar een vaste waarde in je leven en je bedrijf. Een investering in tijd, geld en energie, die zich ruimschoots terugverdient in rust, keuzevrijheid en levenskwaliteit.
Zijn er online opties voor een werk-privébalans workshop?
Zeker weten. In mijn praktijk werk ik zelfs uitsluitend online, waardoor ik mijn masterclasses en persoonlijke begeleiding overal in Nederland en eventueel ook daarbuiten kan geven. Die ontwikkeling is versneld door de coronaperiode en het thuiswerken, en inmiddels is het een blijvende en waardevolle optie. Dit zie je ook elders in de markt terug; steeds meer werk prive balans workshops en trainingen worden tegenwoordig ook online aangeboden.
Online sessies vinden plaats in een digitaal klaslokaal, bijvoorbeeld via Teams of Zoom. Soms werk je één-op-één met een trainer, soms in een kleine groep met gelijkgestemde ondernemers. Het grote voordeel: je kunt meedoen vanaf elke locatie die jou uitkomt. Geen reistijd, geen gedoe, wél alle inhoud en impact.
Voor mij persoonlijk was dat destijds de voorwaarde bij het sluiten van mijn fysieke praktijklocatie en volledig online gaan werken: dit doe ik alleen als ik niet hoef in te leveren op de kwaliteit van mijn dienstverlening en op de resultaten die mijn klanten hiermee behalen.
De opzet lijkt sterk op een fysieke werk prive balans training: je krijgt kennisoverdracht, werkt met interactieve opdrachten, hebt ruimte voor vragen en ontvangt praktische tools die je direct kunt toepassen. Afhankelijk van de aanbieder kun je kiezen voor:
-
E-coaching, waarbij je gedurende een periode persoonlijk begeleid wordt via video- of telefoonsessies.
-
Compacte sessies van één tot twee uur, ideaal om snel inzichten en handvatten te krijgen.
-
Blended trajecten, waarin online en fysieke bijeenkomsten elkaar afwisselen.
Online werken maakt deze workshops extra toegankelijk, zeker als je agenda al overloopt of als je bedrijf meerdere vestigingen heeft. Let er wel op dat je kiest voor een aanbieder met aantoonbare ervaring in online training. Alleen dan is er voldoende interactie, energie en betrokkenheid; en dit is absoluut ook via een scherm mogelijk.
Bekend van
Wat leer ik tijdens een werk-privébalans workshop?
Tijdens een werk prive balans training krijg je niet alleen inzichten, maar ook concrete vaardigheden die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven én in je bedrijf.
-
Inzicht in je balans: Je brengt jouw huidige werk-privébalans scherp in kaart met behulp van duidelijke analyses en persoonlijke reflectie.
-
Herkennen van signalen: Je leert jouw eigen stresssignalen, energiegevers en energievreters snel te herkennen, zodat je eerder kunt bijsturen.
-
Vaardigheden oefenen: Je traint in plannen, prioriteiten stellen en op een gezonde manier ‘nee’ zeggen of delegeren, zodat je tijd en energie vrijmaakt voor wat er echt toe doet.
-
Verwachtingen managen: Je ontdekt hoe je verwachtingen vanuit je werk, je collega’s en je thuisomgeving op een gezonde manier kunt managen.
-
Zelfzorg als fundament: Je krijgt inzicht in het belang van goede slaap, fysieke en mentale zelfzorg, en het benutten van sociale steun als basis voor een blijvende balans.
-
Praktische tools: Je werkt met hulpmiddelen, bijvoorbeeld de Eisenhower-matrix, om prioriteiten te stellen, balanswielen om overzicht te creëren, en technieken uit de positieve psychologie om je veerkracht te vergroten.
-
Actieplan op maat: Je formuleert jouw persoonlijke doelen en een actieplan, zodat je ook ná de training structureel stappen blijft zetten richting een betere balans.
Hoewel de kern voor iedere mens achter de ondernemer gelijk is, spelen sommige workshops ook in op specifieke situaties, zoals omgaan met hoge druk, evenwichtig leidinggeven of het combineren van intensieve zorgtaken met je werk.
Hoe draagt een werk prive balans training bij aan minder stress op het werk?
Een werk prive balans training helpt je op meerdere manieren om jouw beleving van stress op het werk structureel te verminderen. Allereerst vergroot ze je bewustzijn over je eigen grenzen en stresssignalen. Uit onderzoek, onder meer van de TNO Arbeidsmonitor, blijkt dat wie helder weet wat zijn eigen behoeftes, triggers en energiebalans zijn, veel sneller kan bijsturen voordat de spanning oploopt. Bewustwording is weer die eerste stap, waarmee je kunt beginnen met het aanbrengen van eerste veranderingen in je gedrag en gewoonten.
Je leert bovendien hoe je effectiever communiceert over verwachtingen en grenzen, zodat je niet langer automatisch ‘ja’ zegt uit loyaliteit of om conflicten te vermijden. Door te oefenen met praktische technieken, zoals het plannen van herstelmomenten en het stellen van glasheldere prioriteiten, voel je direct meer ruimte en rust.
Als professional gespecialiseerd in traumaverwerking is mijn rol en toegevoegde waarde jou helpen vinden en oplossen van blokkades die je met bewustzijn en welwillendheid alleen niet krijgt doorbroken. Onder druk neemt overlevingsgedrag het vaker over van de ratio, wat leidt tot gedrag en patronen die niet helpend voor je zijn bij het bereiken van je doelen en het behouden van evenwicht en harmonie.
Het resultaat: een hogere vitaliteit, meer leven en werken vanuit je authentieke kern, minder ziekteverzuim, meer plezier in je werk én je ondernemerschap, en meer ruimte om te kunnen ontspannen en genieten met de mensen die er écht toe doen voor jou. Samengevat leidt dit tot een aanzienlijk hogere kwaliteit van leven.
Zeker wanneer een masterclass wordt gecombineerd met persoonlijke coaching, zul je merken dat het effect blijvend is. Je ontwikkelt nieuw gedrag dat jou helpt om ontspannen te presteren, ook als de druk hoog is. Op die manier bereik je méér met minder moeite.
Diploma's & certificaten
Bewijzen van deelname
Hoe lang duurt een werk-privébalans training?
De duur van een werk prive balans training of workshop hangt af van de opzet en het doel. Een masterclass duurt meestal één tot drie uur. Deze vorm is ideaal als eerste kennismaking of als inspirerende prikkel binnen een breder vitaliteitsprogramma.
In mijn praktijk bied ik een kickstart-traject aan dat, afhankelijk van jouw wens, in 3-8 weken gevolgd kan worden. Aansluitend is opvolging mogelijk, met een verdiepingstraject dat eens per 4 weken en verspreid over 10 maanden gevolgd kan worden.
Voor doorgewinterde ondernemers zoals jij heb ik ook een volledig transformatietraject dat volledig op maat voor jou wordt samengesteld, zodat deze precies aansluit op jouw uitdagingen en de door jou gewenste resultaten. Deze bestaat uit meerdere werkvormen en kan binnen een jaar succesvol worden afgerond. Zo werk je in een rustig tempo aan blijvende verandering. De frequentie van eens per 4 weken een sessie van 2 uur laat zich goed in toch al volle agenda’s inpassen.
Mijn online sessies met persoonlijke begeleiding zijn door hun format vaak korter (maximaal twee uur per sessie), maar kunnen eenvoudig worden aangevuld met digitale coaching of terugkommomenten voor extra verdieping.
Andere trainers bieden ook meerdaagse trainingen aan, die vaak uit meerdere dagdelen bestaan, bijvoorbeeld drie middagen verspreid over enkele weken, en worden vaak afgesloten met een opvolgsessie om de voortgang te borgen. Trajecten waarin groepsmomenten worden gecombineerd met persoonlijke één-op-één sessies leveren meestal de grootste impact op, omdat je de algemene inzichten direct kunt vertalen naar jouw eigen situatie.
Zij hebben soms ook langere trajecten van zes tot acht weken, met wekelijks een bijeenkomst en individuele opdrachten.
Welke resultaten kan ik verwachten na het volgen van een werk prive balans workshop?
Na het volgen van een werk prive balans workshop merk je vaak al snel verschil; niet alleen in hoe je je voelt, maar ook in hoe je je leven en werk ervaart.
-
Beter evenwicht tussen werk, ontspanning en tijd voor jezelf of de mensen die belangrijk voor je zijn.
-
Meer energie en veerkracht, minder stress en een positievere werkhouding.
-
Scherper inzicht in jouw persoonlijke patronen, stressbronnen en valkuilen.
-
Grotere regie over je agenda en effectievere communicatie over werkdruk en verwachtingen.
-
Een concreet actieplan waarmee je meteen stappen zet richting blijvende balans.
-
Nieuwe vaardigheden op het gebied van assertiviteit, timemanagement en zelfzorg, die je direct kunt inzetten.
-
Op organisatieniveau: lager ziekteverzuim, meer tevredenheid en hogere productiviteit binnen teams.
Veel ondernemers geven na afloop aan dat ze meer rust ervaren, minder schuldgevoel hebben als ze tijd voor zichzelf nemen, en soepeler samenwerken met collega’s of zakenpartners. Dit werkt ook buiten werktijden door. Het grootste verschil? Je voelt je weer de regisseur van je tijd en energie; en dat geeft ruimte voor groei, zowel zakelijk als privé.
De potentie is enorm! Deze 7-stappen methode -die eerst getest en verder ontwikkeld is in de particuliere markt- leidt ertoe dat jij...
...jouw mate van levenskwaliteit tot wel 155% méér verhoogt...
...jouw beleving van vrijheid en gezonde verbinding tot wel 181% méér verhoogt...
...jouw algehele plezierfactor in het leven verder verhoogt!
Veelgestelde vragen over werk prive balans training
Feiten, cijfers en maatschappelijke trends
-
Volgens de TNO Arbobalans 2023 heeft 35% van de Nederlandse werknemers moeite om werk en privé in balans te houden.
-
De werkdruk blijft toenemen. Dit leidt tot jaarlijks stijgende cijfers voor stressgerelateerd verzuim, vooral in sectoren als zorg, onderwijs en IT.
-
Onderzoek van Arboportaal (2022) laat zien dat organisaties die actief investeren in de werk-privébalans van hun medewerkers, tot 20% minder ziekteverzuim hebben en een merkbaar hogere tevredenheid realiseren.
-
Thuiswerken is inmiddels voor ruim 40% van de Nederlandse werknemers de norm. Dat maakt het bewaken van grenzen tussen werk en privé belangrijker dan ooit.
-
Sinds 2019 is het aantal mensen dat psychische klachten ervaart door een verstoorde balans gestegen met 15%.
-
Het aanbod aan werk prive balans trainingen blijft groeien. Er zijn trajecten voor individuele deelnemers, leidinggevenden en specifieke doelgroepen, zoals mantelzorgers en jonge ouders.
Deze cijfers laten zien dat investeren in balans geen overbodige luxe is, maar pure noodzaak: voor je gezondheid, je productiviteit, je bedrijf én je levensplezier.
Zo kies je de juiste werk-privébalans training
-
Bepaal je persoonlijke doel: Wil je vooral leren omgaan met stress, slimmer plannen, krachtiger communiceren of beter voor jezelf zorgen? Hoe concreter je doel, hoe beter de training daarop kan aansluiten.
-
Check het type aanbod: Ga je voor een open inschrijving, een incompany training, persoonlijke één-op-één coaching of een online werk prive balans training? Kies wat past bij jouw agenda en leerstijl.
-
Vraag naar maatwerk: Een waardevolle werk prive balans workshop wordt afgestemd op jouw situatie, uitdagingen en doelen… niet andersom.
-
Bekijk de achtergrond van de trainer: Een trainer met aantoonbare ervaring én kennis van talentontdekking, traumaverwerking, de opbouw van een groeimindset, vitaliteit of HR kan veel meer impact maken.
-
Let op follow-up en ondersteuning: Nazorg, terugkomsessies of online coaching na afloop vergroten de kans dat je nieuwe balans ook écht blijvend wordt.
-
Lees ervaringen en reviews: Zoek naar eerlijke, inhoudelijke feedback van eerdere deelnemers. Positieve ervaringen en concrete resultaten zijn een goed teken.
Met de juiste keuze leg je niet alleen de basis voor meer rust en energie, maar ook voor blijvende resultaten in je werk en je privéleven.
Internationaal perspectief: werk-privébalans buiten Nederland
Werk-privébalans is wereldwijd een actueel thema. In landen als Zweden, Denemarken, Duitsland, het Verenigd Koninkrijk en de Verenigde Staten investeren werkgevers volop in zogenoemde work-life balance programs.
In Scandinavië zijn flexibel werken en royaal ouderschapsverlof al jaren vanzelfsprekend. Daar gaat dit vaak samen met trainingen en coachingstrajecten die specifiek zijn gericht op balans en welzijn. In Duitsland en het VK zie je steeds meer programma’s die werknemers helpen om grenzen te bewaken en vitaal te blijven in een digitale en veeleisende werkomgeving.
Ook in Nederland staat werk-privébalans hoog op de agenda. Het is een speerpunt binnen het nationale vitaliteitsbeleid, met een groeiend aanbod van intervisiegroepen, blended learning en workplace wellbeing-programma’s.
In mijn praktijk is begeleiding zowel in Nederlands en in het Engels mogelijk. Ook steeds meer internationale organisaties bieden Engelstalige werk prive balans workshops, zodat ook multiculturele teams kunnen werken aan duurzame balans en gezamenlijk welzijn.
Werk-privébalans en technologie: een zegen of valkuil?
De snelle ontwikkelingen in technologie heeft onze werk-privébalans ingrijpend veranderd. Dankzij smartphones en laptops kun je overal en altijd werken, maar dat maakt het ook moeilijker om écht los te komen van je werk.
Daarom besteden veel werk prive balans workshops aandacht aan het omgaan met bereikbaarheid, het bewust inlassen van ‘digitale detox’-momenten en het stellen van duidelijke grenzen aan het gebruik van e-mail en apps buiten werktijd. Je leert hoe je technologie inzet als hulpmiddel, in plaats van dat het je opslokt.
Praktische tools zoals focus-apps, digitale weekplanners en mindfulness-oefeningen komen hierbij vaak aan bod. Tegelijkertijd maken online platforms het mogelijk om trainingen te volgen die vroeger buiten je bereik lagen.
De uitdaging, en kans, zit in het vinden van jouw ideale digitale balans. Een balans waarin technologie je ondersteunt in je werk én je leven, zonder dat het je vrijheid en rust opslokt.
Tot slot
Een werk prive balans training of workshop is meer dan een leeractiviteit; het is een investering in jouw welzijn, je energie en je groei als ondernemer én als mens. Je krijgt helder zicht op je eigen behoeften, grenzen en prioriteiten en leert praktische technieken die je direct kunt toepassen.
Steeds meer ondernemers en organisaties kiezen er bewust voor om hiermee aan de slag te gaan. En dat is niet voor niets: de resultaten spreken voor zich. Minder verzuim, meer werkplezier, hogere productiviteit en een duurzame balans die je zowel thuis als op het werk versterkt. Resultaten die deelnemers omschrijven als een toename van wel 2-3 méér levenskwaliteit op hun persoonlijke doelen zijn mogelijk.
Wil jij ook minder stress, meer rust, meer regie over je agenda en meer voldoening, zonder concessies te hoeven doen aan je succes? Dan is het nu het moment om je te oriënteren op een werk prive balans workshop die jou helpt om rust, focus en energie blijvend te verankeren in je leven. In een Clarity call denk ik graag even met je mee.