Werk prive balans coach: jouw sleutel tot rust, focus en groei

Wat is werk privé balans en waarom is het belangrijk?

Werk privé balans gaat over de mate waarin jij de kunst beheerst om jouw werk en persoonlijke leven te combineren op een manier die voor jou prettig en gezond voelt. Bij een gezonde balans kun je mentaal én praktisch schakelen tussen beide zonder dat het ene het andere opslokt. Je hebt voldoende energie om je bedrijf te runnen én je bent in staat om te ontspannen en te genieten van de momenten die er privé echt toe doen.

Wanneer die balans ontbreekt, ga je dat vroeger of later merken. Volgens het RIVM en TNO leidt een verstoorde balans tot stress, minder productiviteit en zelfs langdurige uitval. In 2024 gaf 26% van de jongeren tot 35 jaar aan moeite te hebben om een gezonde balans te vinden. Vrouwen (21%) worden hier relatief vaker door geraakt dan mannen.

Als ervaren ondernemer merk je misschien dat onbalans sluipend kan ontstaan. Eerst werk je gewoon wat langer door, daarna worden avonden en weekends ook steeds vaker gevuld met zakelijke zaken. Totdat je merkt dat je niet meer echt loskomt van je bedrijf.

Een gezonde werk privé balans geeft je juist meer mentale en fysieke energie, meer levensplezier en een hogere productiviteit. Bovendien vermindert het ziekteverzuim aanzienlijk. Structurele onbalans laat zich daarentegen zien in slaapproblemen, diepe vermoeidheid, emotionele rollercoasters, lichamelijke ongemakken, spanningen in relaties, afnemend werkgeluk, een dalende motivatie en soms zelfs burn-outklachten.

Harmonie tussen werk en privé vinden en behouden is dus niet alleen belangrijk voor je gezondheid, maar ook voor het succes en de continuïteit van je onderneming.

Wat doet een werk privé balans coach precies?

Als werk privé balans coach help ik je je om opnieuw een gezonde verhouding te vinden tussen je werk en je persoonlijke leven. In de LEVENSLUST-methode, waarmee ik in mijn praktijk werk, gebeurt dat via het samen opstellen van een concreet plan van aanpak, persoonlijke gesprekken, ontspanningsoefeningen en praktische opdrachten. Tijdens het traject wordt er regelmatig geëvalueerd en waar nodig bijgestuurd, zodat je ook blijvend verandering ervaart. In plaats van dat verlichting slechts tijdelijk is.

Ik ben als coach jouw mentor, sparringpartner en klankbord ineen, en samen kijken we verder dan alleen de zichtbare problemen. Ik help je om ook onderliggende patronen die jouw balans verstoren te vinden, te herkennen en op te lossen. Denk aan de drive om altijd te moeten presteren, het ontbreken van duidelijke grenzen, altijd ja zeggen, perfectionisme of onduidelijkheid over je eigen prioriteiten. Nu je een succesvolle onderneming hebt neergezet herken je misschien hoe deze patronen ongemerkt je agenda zijn gaan vullen en je energie opslokken.

Belangrijk: een werk prive balans coach richt zich niet alleen op herstel wanneer je al tegen overspanning aanzit, maar juist ook op preventie. Uit eigen ervaring weet ik ook dat het heel menselijk is om escapes en excuses te blijven zoeken, zolang je nog niet met je rug tegen de muur staat. Sta je eenmaal met je rug tegen de muur, dan is de noodzaak voor herstel en voorkomen dat je terugvalt acuut en de situatie bijzonder onprettig. Voorkomen dat je uitvalt, is minstens zo waardevol als het begeleiden van re-integratie.

Omdat jij als ondernemer uniek bent, is ook elk traject maatwerk. Jouw persoonlijke situatie, je manier van werken en je eigen waarden vormen de basis. Jij bent het model en de strategie wordt als het ware om jou heen gezet. De ervaring leert ook dat er een aantal relevante thema’s als onderdeel van het vraagstuk, die bij een ieder aan bod komen. Je kunt dit vergelijken met een Rubiks-puzzel die je maar niet opgelost krijgt, waarbij elke kleur een thema is dat je op orde moet zien te krijgen.

Het doel? Dat jij weer grip krijgt op rust in hoofd en lichaam, energie, focus en tijd, en dat je leert hoe je die gezonde balans ook in drukke tijden vasthoudt.

Hoe kan een werk privé balans coach mij helpen mijn balans te verbeteren?

Een werk prive balans coach helpt je om scherp te krijgen waar het bij jou écht wringt. Ligt het aan de lange werkdagen, de drukte thuis, of misschien aan een minder zichtbare oorzaak die je uit je eerdere vorming hebt meegenomen, zoals hoe prestatie is gekoppeld aan hoe je er mag zijn en de overtuigingen die je telkens over je eigen grenzen duwen?

Samen onderzoeken we welke situaties je energie geven en welke je leegtrekken.

Daarbij zal ik met jou aan verschillende aspecten werken:

• Zelfinzicht vergroten: Via persoonlijke gesprekken, reflectie-oefeningen en metingen brengen we helder in beeld wat voor jou nu écht belangrijk is.

• Talentontdekking: Heb je alle vaardigheden die je van nature in je hebt al ontwikkeld en zet je die ook in? En welke vaardigheden zorgen onder druk voor energieverlies en gedrag dat niet helpend voor jou en anderen is?Zit er nog méér in jou dat er nu nog niet uitkomt en hoe komt dat?

• Preventie/herstel bij burn-out of stress: Als je al in de gevarenzone zit, help ik je om rust en overzicht terug te brengen, en ik begeleid je zorgvuldig bij re-integratie als dat nodig is.

• Grenzen leren aangeven: Je leert vanuit verbinding met jezelf nee zeggen in plaats vanuit onmacht, duidelijke feedback geven en assertief zijn, zonder dat dit ten koste gaat van jezelf of van je relaties.

• Helder stellen van prioriteiten: Ik daag je uit om kritisch te kijken naar je waarden, keuzes en lange termijn doelen.

• Timemanagement: Met praktische actiestappen werk je aan het effectief indelen van je tijd, zodat je ruimte creëert voor wat er echt toe doet.

Veel ondernemers geven na zo’n traject aan dat er privé meer ruimte is om te genieten, waardoor er ook ruimte is om weer energie en plezier te voelen in werk. Je ervaart weer regie over jezelf, je business en over je leven.

Hoe verloopt een traject bij een werk privé balans coach?

Een traject bij een werk prive balans coach verloopt meestal in duidelijke, overzichtelijke stappen. In elke sessie van de LEVENSLUST-methode komt een thema aan bod, waarin je een antwoord vindt op de voor jou relevante bijbehorende vraag:

​

1. Toekomst Tegemoet: Welk concreet plan maakt jou vrij van je huidige probleem en klaar

2. voor jouw gewenste situatie?

3. Meetbaar Mezelf: Welke verborgen authentieke talenten mogen bevrijd worden, en welke overlevingsstrategie mag je loslaten?

4. Angst Aankijken: Met welke aanpak tackel je ook de meer spannende uitdagingen

5. succesvol?

6. Boosheid Belichamen: Hoe kun je op een constructieve manier opkomen voor jouw waarden, behoeften en doelen?

7. Verdriet Verwerken: Hoe maak je jezelf los van oud verdriet, zodat je vanuit stabiliteit en eigenheid kunt reageren?

8. Samen Sterk: Hoe maak je ruimte in jouw leven om gezonde verbindingen met anderen aan te gaan?

9. Belangen Bewaken: Hoe ga je voortaan ook zorgzaam & respectvol om met jezelf en jouw eigen belangen?

10. Gewoon Genieten: Hoe kun je van het ervaren van rust, blijheid en tevredenheid een gewoonte maken?

11. Kernovertuiging Kraken: Wat is de kern van jouw probleem en hoe (k)raak je die,

12. voor blijvende resultaten?

13. Wijsheden Weven: Hoe kun je vanuit denken, voelen & weten ook het laatste gedeelte

14. van het probleem aanpakken?

15. Gouden Groei: Hoe lijn je al jouw authentieke kwaliteiten uit, zodat je maximale impact kunt maken?

16. Bewustzijn Boost: Hoe kun je de implementatie van de gewenste veranderingen verder versnellen?

17. Denkpatroon Doorbreken: Met welk nieuw gedrag vergroot je je kansen op succes en behaal je meer bevredigende resultaten?

18. Lachend Leven: Hoe kun je meer vreugde & voldoening ervaren en in overeenstemming met je ware zelf leven?

Een traject bij een werk prive balans coach dient in elk geval te bestaan uit de volgende elementen verloopt meestal in duidelijke, overzichtelijke stappen:

1. Intake en vraagverheldering: Samen breng je je hulpvraag, doelen en verwachtingen in kaart. Dit is het moment waarop je scherp krijgt wat je precies wilt bereiken en wat je grootste knelpunten zijn.

2. Coach-match: Op basis van jouw persoonlijkheid, doelen en voorkeuren kies je samen, eventueel met de aanbieder, de coach die het beste bij je past.

3. Vervolgsessies: Vaak bestaat een compleet traject uit 8 tot 14 sessies, online of op locatie. Hierin werk je aan inzicht, praktische vaardigheden en het stap voor stap verbeteren van je balans. Je voortgang wordt continu gemonitord. Andere coaches bieden soms ook minder of losse sessies aan. Deze zijn doorgaans gericht op quick wins. Duurzame transformatie waarvan de resultaten ook op lange termijn aanhouden vraagt een grote investering in tijd, geld en energie.

4. Nazorg en borging: Het traject eindigt met concrete afspraken om je resultaten te behouden. Soms volgt er een check-in na enkele weken of maanden om terugval te voorkomen. Ook is het mogelijk om in een vervolg verder te verdiepen.

Alle trajecten zijn volledig vertrouwelijk en jouw privacy is gegarandeerd. Voor ondernemers of leidinggevenden zijn er steeds vaker kortere, praktijkgerichte trajecten beschikbaar, zodat je snel resultaat ziet zonder dat het veel tijd uit je agenda vraagt.

In mijn praktijk werk ik om die reden uitsluitend online, zo passen sessies makkelijker in een toch al volle agenda en het maakt mij bereikbaar in heel Nederland en eventueel daarbuiten.

Welke resultaten kun je verwachten van een werk privé balans coach?

In mijn praktijk meet ik de voortgang van het traject op drie momenten en met drie verschillende instrumenten. Ik deed recent een onderzoek naar de behaalde resultaten van 65 cliënten waarmee ik heb gewerkt. Uit die analyse komt naar voren dat zij met mijn LEVENSLUST-methode een gemiddelde vooruitgang wisten te boeken van maar liefst 181%.

Op een schaal van 1 (heel slecht) tot 10 (uitstekend) geven mijn cliënten hun te behalen doelstellingen bij aanvang van het traject gemiddeld een 3 en aan het einde van het traject waarderen ze die met gemiddeld een 8,4. Dit betekent dat mijn cliënten hun resultaten meer dan verdubbelen wanneer ze met mij samenwerken, wat ertoe leidt dat deze personen een toename van 2-3 keer méér kwaliteit van leven en werken gaan ervaren.

Deze 7-stappen methode van LEVENSLUST is een in de praktijk bewezen aanpak die

• jouw mate van levenskwaliteit tot wel 155% méér verhoogt;

• jouw beleving van vrijheid en gezonde verbinding tot wel 181% méér verhoogt;

• jouw algehele plezierfactor in het leven verder verhoogt!

Na een traject bij een werk prive balans coach ervaren cliënten vaak een duidelijke verschuiving: niet alleen in hoe ze hun dagen indelen, maar vooral in hoe ze zich voelen en functioneren.

• Meer energie en levensplezier: 80% voelt zich na afloop weer in staat om zelfstandig een gezonde balans te behouden.

• Minder ziekteverzuim: Het aantal mensen met verhoogde stressklachten halveert doorgaans na coaching.

• Betere prestaties en slaap: Deelnemers beoordelen trajecten gemiddeld met een 8,2 (MyDailyLifestyle) en merken op dat ze dieper en rustiger slapen.

• Duurzame gedragsverandering: Door inzicht in persoonlijke patronen voorkomen cliënten terugval en gaan ze nieuwe uitdagingen met meer vertrouwen aan.

• Sterkere relaties: Verbeterde communicatie en meer zelfbewustzijn zorgen voor meer harmonie thuis én op het werk.

Voor jou als ondernemer betekent dit dat je niet alleen weer grip hebt op je energie en je agenda, maar ook dat je met meer rust en helderheid beslissingen neemt. Dat is winst die direct doorwerkt in zowel je privéleven als je bedrijfsresultaten.

Veelgestelde vragen over werk privé balans coach